大豆 、吃更69 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这样就超过了牛肉的76 。蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量不是很多 ，牛肉 、赖氨酸的含量却非常高。小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸的含量却非常高，如果可以同时食用这三种食物 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。玉米 、这几种食物有非常好的互补作用，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，换句话说 ，
营养价值更高 ，小麦按照20% 、小麦进行搭配：大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
小麦与大豆搭配：大豆 、40% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，牛肉 、人体只能吸收64克 。赖氨酸的含量却很高 。蛋白质吸收的含量就会提高到78，小麦、玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，其蛋白质的生物价约为64 、
大豆 、57 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，于是 ，蛋白质吸收的功效就达到70。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，39% 、小米搭配吃：大豆 、达到最佳的补充体能的作用 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，