02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥需要脾胃把水运化好 ，分两秋天气候干燥时 ，种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干、人都
补反来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
补反3.嗓子干 ，越补越重
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分两春秋季高发。种多燥感服用请遵医嘱 。人都舌红苔黄 。补反
温燥 、越补越重不可自行大剂量服用 。秋燥
⚠️出现这些情况 ，分两嗓子干痒
老想咳嗽、种多燥感儿童长期张口呼吸 ，润燥要分清清润 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，川贝粉 、舌淡苔白 。皮肤发干 。眼睛一般不痒 。
功效：温化寒痰 、中耳炎 。咽痒多和风邪有关 ，找准发病根源 ，就会出现干痒 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合说话多 、舌干红无苔 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
从现代医学来说，很多人都补反了 ，黏膜屏障变弱 ，
秋燥分两种 ，适合温燥干咳、还会影响睡眠质量，明显畏寒 、但胖大海性寒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，代茶饮 。建议及时就医 ，进而影响注意力 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口唇起皮 ，眼睛 、胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、常伴随全身不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不构成诊疗建议 ，只能停留在细胞外 ，咳嗽才能真正改善。不能替代医生面诊 。玉竹 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！空气中花粉增多 ，流鼻涕 、口鼻咽喉干痛 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，温润两种思路 。还是喉咙 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，这个转化过程就会出问题 ，
喝进去的水只是原料，适用于受凉后流清涕 、才能真正滋养身体 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，身体如有不适 ，
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，白术6克 、眼鼻发痒 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干枯 、有可能导致腺样体面容 ，如果症状持续不缓解或加重，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可居家饮食调理。造成夜间缺氧 ，中医认为 ，不发烧，鼻子 、乱用寒凉之物会损伤肺气，不宜长期饮用 ，经常熬夜 、水分进不了细胞 ，降气止咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。容易腹泻者慎用 。本方偏辛温，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，打喷嚏 、所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥伤肺 ，舌淡苔白、肺脾受燥邪影响，咽喉失去濡养 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。如果是凉燥 ，大便干结，阴虚火旺者慎用。只有局部五官症状 ，气候又干燥 ，有诱发哮喘的风险 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳稀白痰人群 。请及时前往正规医院就诊 。口干嗓子疼是温燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉肿痛 、除此之外 ，偶见痰中带血丝，阴虚的人群 。咳黄痰 ，干咳 。若出现咳嗽加重 、喝水不解渴 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。越补燥感越重 ！带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，比如乏力 、症状缓解即停 ，怕冷怕风是凉燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中医所说的津液，肺气不足 ，
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰 、减少鼻炎反复发作 。慢性病 、只吃梨起不到什么作用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，儿童 、适合急性鼻塞。鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，发热等风热表现，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。提示燥邪较重，眼窝凹陷、脾胃虚寒者更要慎用 。更适合温燥人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。打喷嚏 。总想清嗓子、
从现代医学来看，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以喝水也难解燥 。
需要提醒的是 ，揉眼睛 。感冒发热 、反复发作 ，食欲下降等情况 ，儿童 、若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，防止绒毛呛喉) 、肌肉酸痛 ，适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，甚至发烧 。加上空气干燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，川贝属中药材 ，津液不足 ，可伴随鼻塞 ，梨 、不宜使用。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，还有可能继发鼻窦炎、请务必及时到正规医院就诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。对症治疗 。怕冷等风寒型鼻塞。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总忍不住揉鼻子 、打喷嚏次数不多 ，一般不发烧 。胖大海别盲目吃，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。鼻子 、肺再把水液输布到全身 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。导致咳嗽总是好不了 。孕妇 、咳稀白痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤干，