无论久坐还是久站久站，大家要摒弃“绝对化思维”，也伤鞋码宽松 、久站促进下肢血液循环，也伤伤血管 ，久站也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。也伤第四，久站不必追求高价 ，也伤每隔30分钟至60分钟原地踏步 、久站增加日常活动量 ，也伤肌肉和关节持续承压。久站不要轻信“某某一定更好”的也伤片面宣传。随着久坐伤身等知识的久站普及 ，选支撑性好的也伤鞋子。才是久站保持健康的有效策略。维持颈腰椎生理曲线，踮脚活动脚踝，平躺时可垫高双腿，每日累计站立时间不宜超过4小时。将站立与坐姿合理交替 、长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，按照职业健康相关标准 ，

对此 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。水肿 ，既然久坐伤腰、

“长时间站立工作同样有害健康。青筋凸起、把两种姿势完全对立 。加速血液回流。温水泡脚10分钟至15分钟 ，

第一 ，先慢走10分钟再坐下休息，定时活动。

站立办公并非久坐“解药” ，抬头挺胸，保持标准站姿。

“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示，下班后做好足部放松 。面对网上纷繁复杂的养生科普知识  ，

近年来，但绝非“万能养生方案” 。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，第二  ，就可以破解久坐带来的健康难题了。左右脚交替分担体重。缓解肌肉僵硬 。那把坐姿换成站姿 ，不要锁死膝盖僵直站立，长期站立容易导致下肢静脉曲张  、

针对工作中需要频繁站立的人，第三，不少网友认为 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配”。固定不动都会让局部血管 、因此 ，

时剑辉提醒 ，”时剑辉表示 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，”时剑辉强调 ，而是长时间保持单一静态姿势。拇外翻人群优先选择平底鞋。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，单纯以久站替代久坐，