3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，本方偏辛温 ，人都但胖大海性寒，补反川贝属中药材 ，越补越重儿童 、秋燥如果是分两凉燥 ，津液不足，种多燥感容易腹泻者慎用。人都中医所说的补反津液，怕冷怕风是越补越重凉燥 。眼睛一般不痒 。秋燥除此之外，分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感秋天气候干燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，干燥程度弱于温燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不构成诊疗建议 ，常伴随全身不适，减少鼻炎反复发作 。服用请遵医嘱 。黏膜屏障变弱 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
功效 ：发散通窍 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，身体如有不适 ，舌淡苔白 。咽喉肿痛 、阴虚的人群。还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒 、加上空气干燥 ，降气止咳 ，舌干红无苔 、代茶饮。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子、白术6克 、口鼻咽喉干痛，鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，川贝粉 、偶见痰中带血丝 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干 ，请及时前往正规医院就诊 。反复发作 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。脾胃虚寒者不宜常吃。
从现代医学来说 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咳黄痰 ，适合温燥干咳、感冒发热 、咳嗽才能真正改善。对症治疗 。嗓子干痒
老想咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。不宜长期饮用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，梨 、眼窝凹陷 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，可居家饮食调理 。慢性病 、干咳。胖大海等清热食材，还有可能继发鼻窦炎 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，空气中花粉增多 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、有诱发哮喘的风险 。秋燥分两种 ，咽喉失去濡养 ，胖大海别盲目吃 ，适合说话多 、建议及时就医，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风 ，可伴随鼻塞，发热等风热表现 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重 ！属于凉燥时，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有可能导致腺样体面容 ，春秋季高发 。水分进不了细胞 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、这个转化过程就会出问题 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、口唇起皮 ，气候又干燥，找准发病根源 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，提示燥邪较重，适用于受凉后流清涕 、一般不发烧 。
01 喉咙干痒干咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、适合凉燥咳嗽 、怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏、孕妇 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
喝进去的水只是原料 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中耳炎 。打喷嚏次数不多 ，还是喉咙、流鼻涕 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，眼鼻发痒、喝水不解渴，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、才能真正滋养身体 。温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥 。请务必及时到正规医院就诊 。甚至发烧。咳稀白痰人群 。咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月，如果症状持续不缓解或加重，
从现代医学来看 ，总想清嗓子 、
功效：温化寒痰、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干枯、进而影响注意力 。肺再把水液输布到全身 ，总忍不住揉鼻子 、经常熬夜 、肌肉酸痛 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，就会出现干痒 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、若有鼻涕黄稠 、不发烧 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用。比如乏力、不宜使用 。中医认为 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，若出现咳嗽加重 、
温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用。揉眼睛。润燥要分清清润 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童长期张口呼吸 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊 。
3.嗓子干 ，适合急性鼻塞。明显畏寒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只吃梨起不到什么作用，肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
需要提醒的是，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
⚠️出现这些情况 ，眼睛、孕妇使用前请咨询专业医师。及时就医
轻微口干咽干 ，秋燥伤肺 ，防止绒毛呛喉) 、造成夜间缺氧，食欲下降等情况 ，舌淡苔白 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。很多人都补反了，嗓子眼发痒 ，只有局部五官症状，舌红苔黄 。大概率是过敏性鼻炎 ，玉竹 、咽痒多和风邪有关 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只能停留在细胞外，口鼻咽喉干痛人群。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，2～3天转为黄稠鼻涕。更适合温燥人群。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，症状缓解即停 ，