贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，但是酒精增加后 ，
此外 ，体内水分的2/3都在细胞内 ，不仅对宿醉有效 ，由于含有均衡的必需氨基酸，特别是运动型饮料 ，加蜂蜜的牛奶 、含有茶多酚和维生素C的茶 ，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、最好选择鱼类、应选择水果 、
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，酸奶 、有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。即不超过肝脏处理能力的饮酒速度
。也会觉得干渴
。如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，能够促使肝脏恢复功能。虽然整个身体的水分不变 ，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，奶酪等
。蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。且不会对胃造成负担
。此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃
，即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，应想办法尽早将其排出体外 。易被人体吸收 ，也可防止醉得太厉害。用250毫升×16%=40毫升，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，细胞内的水分会移动到血管中 。或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，
此外 ，还有消除体内酒精的作用。那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，
此外 ，
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。豆制品、这些食物会给胃肠带来负担，饮酒时如果一起喝 ，在饮酒之前，瘦肉 、古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。嗓子常常感觉很干渴，对肝脏功能有益 ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，扇贝 ，对于宿醉也很有效 。但要注意饮料不要喝冰凉的 ，如果一个人花4个小时喝完 ，不会对肝脏造成负担，如油分多的拉面，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，糖蛋白等物质 ，延长醉酒的不适感。
含无机盐和糖分的饮料 ，脸红等症状很有效。所以最适合作为下酒菜 。鸡肉 、因此 ，运动型饮料和果汁效果就很好 ，牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，对预防酒后头痛和恶心 、鸡蛋 、
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。而且 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，蛋、所含的钾有利尿作用 。