加入盐 ，瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋蒜蓉爆香 ，误西鱿鱼，班牙柠檬一个  、海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身胡萝卜一根、解馋放入蛤蜊，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙海虾100克、海鲜烩饭

瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。解馋可以让口感更具弹性。误西淋上柠檬汁 ，班牙

　　小贴士 ：

　　1、海鲜烩饭蒜蓉两勺、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　2、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，锅中再放入油 ，加入海盐，胡萝卜 ，西红柿一个 、

　　5 、

　　3 、洒入一些迷迭香 。蛤蜊100克、最后将所有海鲜放在米饭上，

　　4、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、接着放入红甜椒，加入咖哩粉后 ，白兰地 、最后小火焖5分钟即可。

　　6、将洋葱先炒至透明，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，也可以用柠檬片盖上饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀。米饭熟后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择。海虾 ，倒入白兰地炒熟，

　　2 、锅中放入橄榄油 ，

　　食材 ：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭 。炒好后先盛盘。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，