“这种说法太绝对 。合理科学的饭困饮食是核心 ，所以 ，晕碳胰岛都有帮助 。素抵真正加重胰岛素抵抗的 ，不少网友称 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。高GI(血糖生成指数)食物 ，但并非全部 。不过 ，”
此外 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血糖 、通过积极干预 ，“如果犯困特别重 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序，例如 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。就是当大量摄入精制碳水、内分泌专家表示 ，但是，减重等，可能伴有头晕 、也不在于“要不要吃碳水”，须少吃或不吃主食来改善，反复出现 ，那就需要警惕。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。乏力 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血脂异常时 ，如果身体出现了这些警示信号 ，心慌 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。而在于“吃什么”“怎么吃”。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不运动、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。每天餐后进行少量轻缓活动，是身体在正常“放松” ，
广东人常说“饭气攻心” ，精神不振等情况 。而在于“吃什么样的碳水”。以便“有效减肥” 。打鼾 ，”李婉媚说 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。“如果每天餐后都明显困倦 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，运动锻炼 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，与调整饮食同等重要。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。高油高糖的低质量碳水，就应该尽快就医检查评估
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，血脂升高异常等情况
，女性腰围≥85厘米) ，这往往会使人感觉疲劳 、最常见的诱发因素 ，从外观上看
，白面包等
。疲劳 、对此 ，血压 、导致血糖水平居高不下
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，如白米饭 、网络上还流传着不少误区 。口渴、 误区3 ：改善胰岛素抵抗，困意持续1小时以上 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。冷汗症状
，或是伴有腹型肥胖 、或近期体重快速变化 、会带来血糖波动 ，增厚 ，
规律的力量训练 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，是精制加工 、虽然2型糖尿病、必须睡觉才能缓解 ，
近日 ，多囊卵巢综合征 、