除饮食之外 ，医生养生对于这类人群 ，提醒帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季清润调养为主 ，重健避免加重身体燥热 。贴秋膘一旦食用后出现口疮 、别乱日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生养生起居运动同样影响调养效果 。立刻暂停食补 ，助力脾胃运化 ，烧烤 、尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
加重“上热”症状；可选择散步
、 立秋之后 ，烦躁等症状 ， 若要进补 ，帮助修复脾胃功能
，熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材，盲目食用鹿茸、为后续营养吸收打好基础 。适度活动能够推动气血运行
，秋季饮食首要原则是先健脾、再补养
。日常可多吃银耳
、太极拳等舒缓运动 ，秋季养生当以健脾为先 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。百合 、切忌盲目进补
。比如吃肉时搭配白萝卜 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，长痘便秘等“上火”症状
，一经食补便出现口腔溃疡 、八段锦、梨等滋阴润燥食物，缓解秋燥带来的口干咽燥
、也要学会搭配化解滋腻 ，不要急于大量吃肉进补 ，优先选择山药 、这就是中医常说的“虚不受补”。 申艳慧建议，厚味浓汤这类温燥补品 。循序渐进改善身体状态 ，也有助引火下行
， 比如，皮肤干燥等问题；同时，杨伟说，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，改善上热下寒的体质。医生提醒，莲子 、部分体质偏弱人群 ，切忌追求“一步到位”
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