国庆假期是放松身心的好时机，不需要太复杂的方法，全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，放松身心。开工后就不容易手忙脚乱。过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖，把作息 、身体疲劳、少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项，
专家建议 ，心浮气躁时 ，”徐立然说 。给身体一个缓冲期 。不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，睡好每一晚，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，帮大脑“重启”。饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，