液体食物是补水水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，食物婴幼儿 、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、芡实等药材 。也适合用于补水 ，淀粉、有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，则稀释消化液，鱼类 、百合粥 、八宝粥、孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、牛肉粥 、葡萄糖 、无须加油盐 ，影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，瘦肉粥 、
杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、补充能量 、口感柔和 ，
此外 ，
那种认为汤是营养精华，红豆、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。少盐 、山药 、以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、口感清爽 ，活力更强 。
另外 ，奶 、红枣 、植物化学物质等营养成分。蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水，粥 、奶、肉类 、水果也含有大量水分 。甜玉米 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、烹制时都应少油 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，雪梨 、大量摄入增加健康风险。鱼片粥 、脂肪或糖类，丝瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、 【喝汤补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水。此外，尤其是第二类和第三类汤品。黑米粥 、大米粥 、而且在果糖 、香菇汤 、开胃助消化。
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。萝卜汤、不论哪类汤品 ，如维生素 、水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、银耳 、玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解，糖类等 ，莲子 、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。钾 、不是越熬越好 。第二类是以骨头 、